Zdravá výživa
pre dojčatá od 11. mesiaca do ukončeného 12. mesiaca
Najdôležitejšie informácie zaručené poprednými odborníkmi a inšpirácie na prvé príkrmy.
Desaťmesačné dieťatko už vo svojom jedálničku ochutnalo veľa dobrôt. Materské mlieko je stále neoddeliteľnou súčasťou a dieťa by malo vypiť približne 500 až 600 ml.
Príkrmy by mali byť rozložené približne do 5 až 6 porcií denne – raňajky, desiata, obed, olovrant a večera. Dôležitý je tiež pitný režim, ktorý by sa mal skladať hlavne z čistej vody. Občas môžete dieťatku dopriať bylinkové čaje alebo veľmi riedený džús bez pridaného cukru.
Na tejto stránke sa dozviete
Čo je pre stravu detí
v tomto období typické
V tomto období sa dieťa snaží byť pri jedle stále samostatnejšie. Vy ste pre neho tým najlepším vzorom, od ktorého sa učí – venujte mu teda pri jedle maximálnu pozornosť a snažte sa aj vy stolovať v pokoji a bez rozptyľovania (ako je napríklad televízia). Stravu 10-mesačného dieťaťa pripravujte tak, aby sa mohlo kŕmiť aj samo – dieťa už má dostatočne vyvinutý úchop a tak sa bude snažiť brať do ručičky aj väčšie kúsky, alebo napríklad sušienky či keksy. Vy sa obrňte trpezlivosťou, niekedy toho veľa skončí na zemi, alebo dokonca na vás. Ale to všetko k tomu patrí.
Ako správne podávať príkrmy
Tráviaci systém 10-mesačného dojčaťa je už vyzretý natoľko, aby ste ho mohli zoznamovať s prvou pevnou stravou s malými kúskami a ďalšími novými chuťami. Môžete dať dieťaťu na skúšku ochutnať kúsok toho, čo jete vy, ale stále dbajte na to, aby nešlo o príliš korenené alebo solené jedlo. Naopak vyberajte ľahko stráviteľné a šetrne upravené kúsky – najlepšie pripravené na pare. Chybu neurobíte s naparenou zeleninou pokrájanou na kúsky, s povarenými cestovinami, alebo s ovocím – podávajte napríklad kúsky nakrájaného banánu či jablka. Pozor ale dajte na potraviny, ktoré by dieťa mohlo vdýchnuť, napríklad guľôčky hrášku či hrozienka.
Aktívnejšie dieťa potrebuje viac energie
Touto dobou sa skracuje denné spanie aj dĺžka spánku cez noc a dieťa potrebuje čoraz viac energie. Drobček je čím ďalej aktívnejší – lezenie po štyroch už má natrénované a objavujú sa prvé pokusy o vstávanie, pridržiava sa pritom mamičky alebo nábytku. Vydáva viac energie a tak nie je div, že má väčší apetít.
Trénujte šikovné prsty
Dieťatku sa zlepšuje schopnosť koordinácie ukazováka a palca. Skúste mu pripraviť do mištičky guľôčky hrášku alebo hrozienka a sledujte, ako sa zdokonaľuje.
Aké potraviny sú
v tomto veku vhodné
Čo môže jesť 11 až 12-mesačné dieťa?
Zelenina
Mäso
Ryby
Obilniny
Ovocie
Orechy
Strukoviny
Mliečne výrobky
Aké potraviny sú
v tomto veku nevhodné
Do jedálnička stále nepatrí soľ, ktorá nie je vhodná pre detské obličky, a do jedla by ste ju nikdy nemali pridávať. V prípade kupovaných príkrmov si radšej obsah soli skontrolujte v zložení.
Nevhodný je tiež cukor. Čím neskôr ho dieťa ochutná, tým lepšie. Mlieko, ovocie a zelenina tiež obsahujú prírodné cukry, ale sú v nich aj nevyhnutné živiny, ako sú vitamíny, minerály a vláknina. Aj napriek tomu dieťaťu potraviny so sladkou chuťou (hoci prirodzene) podávajte s mierou.
Ako príkrmy správne pripravovať
Strava 10-mesačného dieťaťa by mala byť čo najvýživnejšie. Pre príkrmy vyberajte potraviny v tej najvyššej kvalite, ideálne bio či farmárske a pripravujte ich čo najšetrnejšie - varením, alebo na pare.
V tomto veku už má dieťatko zvyčajne prvé zúbky. Konzistencia príkrmov teda môže obsahovať malé a mäkké kúsky, ktoré samo rozhryzie. Spočiatku to pre neho môže byť ťažšie, preto mu buďte nablízku a dávajte naň pozor. Ideálne je skombinovať kašovitú stravu s malými kúskami. Mäkké kúsky vytvoríte ľahkým tlačením uvarenej zeleniny. Kúsky môžete postupne zväčšovať, aby si dieťa zvykalo na bežnú stravu.
Ak preferujete kupované príkrmy v pohároch, rešpektujte uvedený vek na obale. Ten totiž zohľadňuje nielen vhodné ingrediencie, ale tiež konzistenciu – v tomto období už teda zoženiete príkrmy s väčšími kúskami.
Ako a kedy podávať jedlo?
Ako by mala vyzerať strava
11 až 12-mesačného dieťaťa
- V rámci stravovacieho režimu zachovávajte pravidelnosť a podávajte 5 až 6 jedál denne. Po prebudení je pre dieťa ideálne materské mlieko, alebo náhradná mliečna výživa pre danú vekovú kategóriu. Vhodná môže byť aj mliečna výživa s obsahom mliečneho tuku, ktorý jej dodáva lahodnú chuť.
- Dieťa už vyžaduje bohatšie raňajky, len materské mlieko mu už nestačí, a tak môžete zaradiť napríklad biely jogurt s kúskami mäkkého roztlačeného ovocia, obilnú kašu, pečivo alebo zeleninovú nátierku.
- Obed je už plnohodnotnou súčasťou jedálnička. Môžete uvariť z vlastných surovín s využitím základných potravín ako mäso, zelenina, ovocie, cestoviny, obilné výrobky, mliečne výrobky, rastlinné oleje atď.
- Na večeru je vhodná obilná kaša, či už bez lepku či z klasických obilnín. Môžete vyberať aj zo širokej ponuky obilných instantných kaší, ktoré vám vďaka rýchlej príprave ušetria čas. Mnoho z nich je určených priamo na dobrú noc. Pred spaním môžete dieťaťu ponúknuť materské mlieko alebo náhradnú mliečnu výživu, aby sa mu dobre zaspávalo.
- Desiata aj olovrant majú byť menej výdatné ako raňajky a obed. Odporúčame, aby boli odlišné od raňajok, učíte tým dieťa na pestrý stravovací režim. V prípade „sladkých“ raňajok (napr. jogurt s ovocím) dajte na desiatu pečivo s kúskom zeleniny a naopak.
Ako vyzerá pitný režim dieťaťa
Pokračujte v podávaní tekutín v priebehu celého dňa. Množstvo tekutín sa odvíja od telesnej hmotnosti dieťaťa a pohybuje sa cca medzi 130 – 150 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
Na pravidelné doplnenie tekutín je ideálna dojčenská voda, neochutené ovocné či bylinné čaje, občas aj nariedený džús. Bylinné čaje podávajte len po obmedzenú dobu, dôležité je aj ich striedanie. Vyvarujte sa podávania čierneho čaju, kávy a sladených či sýtených nápojov.
Top tip
Ak varíte doma, môžete raz až dvakrát týždenne nahradiť jednu porciu mäsa vaječným žĺtkom, ktorý je tiež zdrojom plnohodnotných bielkovín. Vaječný žĺtok vždy starostlivo tepelne spracujte. Môžete rozmiešať do polievky alebo ho zamiešať dopokrmu.