Zdravá výživa

pre dojčatá 5. mesiaca do ukončeného 6. mesiaca

Najdôležitejšie informácie zaručené poprednými odborníkmi a inšpirácie na prvé príkrmy.

tablet a kryti

U dojčených detí, ktoré dobre prospievajú, sa odporúča výlučné dojčenie po dobu prvých 5 až 6 mesiacov.

Okolo 6. mesiaca života (u nedojčených detí je to ešte skôr) začne vaše dieťatko potrebovať živiny, ktoré už v materskom mlieku nie sú obsiahnuté v dostatočnom množstve. Prichádza čas na postupné zavádzanie prvých príkrmov. Materské mlieko je stále dôležitou súčasťou jedálnička a dieťaťu poskytuje väčšinu energie a živín.

Na tejto stránke sa dozviete

Začnite jedným druhom zeleniny

Dôležitou súčasťou stravy 5-mesačného bábätka je zelenina, ktorá obsahuje veľa vitamínov a býva dobre tolerovaná – najmä preto, že je chuťovo menej výrazná a nie je sladká. Obľúbenou súčasťou prvých príkrmov je mrkva, brokolica, tekvica, cuketa a zemiaky.

Následne pridajte mäso

Mäso je dôležité na doplnenie plnohodnotných bielkovín a železa a v jedálničku by sa malo objaviť od ukončeného 5. mesiaca. V začiatkoch je najvhodnejšie jemné a chudé mäso. 6-mesačné dieťa môže jesť mäso morčacie, kuracie, teľacie i hovädzie. U hovädzieho mäsa vyberajte skôr chudšie časti, ako je napríklad sviečkovica.

Potom obilniny

Dojčenská strava od ukončeného 4. mesiaca už môže obsahovať tiež obilniny, ktoré sú nevyhnutné na zavedenie potrebných sacharidov a vlákniny, prípadne lepku. Medzi prvými sa odporúča amarant, kukurica, ryža, pšenica či pohánka.

Nakoniec ovocie

Pri prvých príkrmoch nezabúdajte ani na ovocie, ktoré je dôležitým zdrojom vitamínov, minerálnych látok a vlákniny. Oproti zelenine by malo byť zastúpené v menšej miere, aby si dieťa príliš nezvyklo na sladkastú chuť. Klasikou v prvých týždňoch je banán, jablko, hruška alebo nektárinka.

Kedy je vhodný čas na zavádzanie lepku?

Podľa odporúčaní Európskej spoločnosti pre detskú výživu (ESPGHAN) je obdobie medzi 5. a 7. mesiacom vhodné na zavádzanie lepku do stravy. Ideálne je, aby bolo dieťa v čase zavedenia lepku stále dojčené. Lepok je obsiahnutý v pšenici, jačmeni, raži, ovse a potravinách z nich vyrobených.

Spočiatku sa odporúča podávať len malé množstvo lepku – napríklad zamiešať malé množstvo zápražky alebo 2 lyžičky pšeničnej múky do zeleninového príkrmu. Postupne môžete začať aj s podávaním nemliečnych a mliečnych kaší či iných výrobkov s obsahom lepku.

Ako správne kŕmiť?

Aj keď to nám dospelým pripadá ako samozrejmosť, posunúť si v ústočkách kúsok jedla a prehltnúť je pre dieťa spočiatku ťažké. Snažte sa preto vložiť lyžičku hlbšie do pusinky a položiť ju na zadnú časť jazyka. Bábätko sa bude snažiť tlačiť jazyk proti podnebiu a jedlo vysúvať von z pusinky.

Nebojte sa, neznamená to, že mu jedlo nechutí. Naopak je to úplne prirodzený reflex v tejto novej situácii. Vytrvajte. Ak dieťa jedlo odmieta, podávajte príkrm niekoľkokrát v týždni s krátkou pauzou, aby si na nové chute postupne zvykalo – to môže niekedy trvať aj 10 – 15 lyžičiek.

Top tip

Zdá sa vám, že prvé príkrmy nemajú úspech? U dojčených detí môžete skúsiť uvarenú mrkvičku zriediť trochou materského mlieka. V príkrme zrazu dieťa ucíti niečo, čo dobre pozná a môže mu to uľahčiť prechod k nemliečnej strave.